Diet sehat PCOS bukanlah diet rendah karbohidrat atau diet
rendah lemak. Atkins dan South Beach diet merupakan salah satu diet yang paling
populer. Keduanya dianggap "rendah karbohidrat" diet, yang berarti
bahwa mereka merekomendasikan Anda sangat mengurangi kalori karbohidrat untuk
menurunkan berat badan.
Sebaliknya, diet PCOS tidak secara khusus dirancang
untuk menurunkan berat badan tetapi diet PCOS dapat membantu untuk penyembuhan
bagi wanita yang menderita penyakit PCOS, meskipun penurunan berat badan akan
menjadi salah satu manfaat utamanya. Hal ini dirancang untuk membuat Anda lebih
sehat dan mengurangi gejala PCOS Anda.
Diet Sehat PCOs VS Diet Rendah Karbohidrat
Berikut adalah persamaan dan perbedaan ketika diet PCOS
dibandingkan dengan diet rendah karbohidrat :
Food
|
PCOS Diet
|
Low-carb Diet
|
Protein
|
ModeratelyHigh
|
Moderate
|
Carbohydrate
|
Moderate
|
Low
|
Total fat
|
Moderate
|
High
|
Saturated fat
|
Moderate
|
High
|
Monounsaturated fat
|
High
|
Moderate
|
Polyunsaturated fat
|
Moderate
|
Moderate
|
Omega-3 fats
|
High
|
Low
|
Fiber
|
High
|
Low
|
Vegetables & fruits
|
High
|
Low
|
Nuts & seeds
|
Moderate
|
Low
|
Dairy foods
|
None
|
High
|
Gluten grains
|
None
|
Low
|
Salt
|
Low
|
High
|
Refined sugars
|
None
|
Low
|
Glycemic load
|
Low
|
Low
|
Acid-Alkaline balance
|
Balanced
|
Acid
|
Strict portion controls
|
None
|
Yes
|
Processed foods
|
No
|
Yes
|
Artificial food additives
|
No
|
Yes
|
Artificial sweeteners
|
No
|
Yes
|
Seperti
yang Anda lihat di atas, ada beberapa perbedaan antara diet PCOS dan diet
rendah karbohidrat khas.
Jenis
- Jenis Karbohidrat vs Karbohidrat Restriction
Salah
satu karakteristik yang membedakan antara diet PCOS dan banyak diet rendah
karbohidrat adalah jenis karbohidrat diperbolehkan.Kami percaya waktunya telah
datang untuk melampaui konsep hanya mengurangi karbohidrat untuk menurunkan
berat badan. Semakin, penelitian menunjukkan bahwa jenis karbohidrat adalah
sama pentingnya dengan mengontrol asupan karbohidrat total kalori.
Karbohidrat
olahan atau diproses cenderung memiliki nilai indeks glikemik yang lebih tinggi
sementara tidak dimurnikan, seluruh karbohidrat memiliki indeks glikemik lebih
rendah. Semakin tinggi indeks glikemik karbohidrat yang dikonsumsi, semakin
besar kecenderungan untuk menambah berat badan.
Studi
ini juga menunjukkan bahwa tidak ada korelasi antara berat badan dan jumlah
asupan karbohidrat harian, atau persentase dari total kalori dari karbohidrat.
Dengan kata lain, tidak peduli apakah individu berada di karbohidrat rendah
atau diet tinggi karbohidrat.
Studi
ini menunjukkan bahwa jenis karbohidrat sangat penting untuk mengendalikan
berat badan. Tentu saja, jenis karbohidrat yang Anda konsumsi sangat penting
untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya berat badan Anda. Diet
dalam artikel ini sangat menekankan pada makan jenis terbaik dari karbohidrat -
seluruh karbohidrat dalam bentuk alami mereka.